Guten Morgen, wie haben Sie geschlafen?Wann haben Sie sich das letzte Mal richtig frisch und fit gefühlt nach dem Aufstehen ? |
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Wir schlafen heute weniger - aber schlafen wir besser ?Unser Leben wird immer schneller, unsere Tage immer länger. Seit den 50er Jahren haben wir unseren Schlaf um durchschnittliche 2h pro Nacht reduziert! Außerdem haben sich unsere Gewohnheiten geändert: das Fernsehen sendet heute rund um die Uhr. Und sollte es nicht interessantes geben, gibt es noch DVD und Internet. Wir Essen heute auch noch spät Abends um 22:00 Uhr und andere sind um diese Zeit noch im Fitness-Studio |
30-45% der Deutschen leiden an SchlafstörungenDie direkte Folge aus unserem geänderten Verhalten ist eine stetig wachsende Zahl von Menschen mit Schlafstörungen. Dazu zählen die medizinisch indizierten Schlafstörungen wie z.B. die Apnoe oder Schnarchen. Aber ein großer Teil der Schlafstörungen sind schlicht und einfach verhaltensbedingt - eine direkte Folge einer schlechten Schlafhygiene welche oft zu Ermüdungserscheinungen während des Tages führt. |
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Schlafhygiene kann man lernenGenauso wie eine Diät nichts bringt wenn man sein Verhalten nicht nachhaltig ändert, helfen auch kurzfristige "Eingriffe" wenig - wie z.B. einmal früher ins Bett zu gehen. Statt dessen muß man kontinuierlich an seiner Schlafhygiene arbeiten um so seine Lebensqualität deutlich zu verbessern. | |
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